手帳リフィル/ダイエット表・体重推移表（ダウンロード用）

　それぞれのデータのファイル名をクリックすると、PDFファイルが開きますので、そのまま印刷してください。※開かない場合は、上記のAdobe Reader をダウンロードしてください。

　★用紙サイズは『Ａ4』（向きは縦）です。印刷モードはプリンターによって異なるかと思いますが、『きれい』または『ファイン』、『フォト』などにしてください。用紙設定（またはプリント設定）で拡大率を『100％』にして、さらに「プリント」の画面で「ページの縮小/拡大」を『なし』にして下さい。（または「用紙サイズに合わせてページを縮小（拡大）」のチェックをはずして下さい。）

　ミニ6穴のシステム手帳を開いた時に右側にくるのが右側用、左側にくるのが左側用となっています。両面印刷する場合は、セットする用紙の向きに注意してください。（用紙を裏返して、上下の向きが逆さまになるようセットしてください。）

☆↓クリックするとPDFファイルが開きます。オモテとウラで1セットになっています。※PDFファイルは開くと、実際よりかなり粗く表示されますが、印刷には影響ありません。

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ミニ6穴サイズ（ヨコ80mm×タテ126mm）

※用紙の向きは『タテ』に設定してください。

●ダイエット表リフィル/オモテ（左側用）
●ダイエット表リフィル/ウラ（右側用）

A4・B5サイズのダイエット表はコチラ
↑はかるだけダイエットの方法も詳しく説明しています。


●一ヶ月の体重推移表リフィル/オモテ（左側用）
●一ヶ月の体重推移表リフィル/ウラ（右側用）
↑1日1回体重をつけるタイプ。見開き一ヶ月になっています。

　※両面印刷後カットする際は、四隅の枠線に定規をあててカットしてください。あとは、ミニ6穴用の穴開けパンチで穴を開けて、システム手帳にセットしてお使いください。※穴を開けるのが面倒なら、カットしたダイエット表をホッチキスで閉じ、二つ折りにして、手帳カバーの内側にはさんで使う方法も。

　手帳用の穴開けパンチ（6穴）は、文具店や、デパートの手帳リフィルの売り場に、たいてい置いてあると思います。

　お店で手帳用6穴パンチが見つからなかったり、探すのが面倒な方は、手帳リフィルのトップページで紹介していますので参考にしてください。

おススメの用紙は、Canonの「スーパーホワイトペーパーSW-101」（A4/250枚入り：税込み￥420）です。今まで用紙は色々使ってきましたが、これが一番紙の色が真っ白で、きれいです。両面印刷もできますし、私はここ数年、これをメインに使っています。きれいに印刷できますし、黄ばんだりすることもありません。
※上記の商品ですが、いつの間にか品名とパッケージが若干変わっていて、「キャノン普通紙・ホワイトSW-101」となっていました。型番は一緒ですし、使ってみたら、中身の品質は同じようでした。もちろん、両面印刷できます。